Неожиданно, но... фрукты могут помочь набрать вес

…недавно американские ученые из Университета штата Алабама экспериментально доказали, что увеличение доли фруктов и овощей в рационе не приводит к потере веса, как считалось ранее. «Это просто здоровое питание, а не диета для похудения» ― уверяют ученые.

Подробности

Чтобы не быть голословными, ученые провели 7 клинических испытаниях, в которых приняли участие в общей сложности 1200 человек. Добровольцы усердно поедали по 1,5-2 порции фруктов и по 2-3 порции овощей в день… и ни дефицита веса, ни просто потери веса у них не произошло!  Оказалось, что здоровое питание, богатое овощами и фруктами, полезно для поддержания здоровья человека, а вот на снижение массы тела практически не влияет.

Что бы это значило?

Американские ученые фактически подтвердили, что здоровое питание, богатое витаминами, минералами и клетчаткой, может помочь преодолеть дефицит веса и набрать вес. Как? Для этого нужно прочитать их советы желающим похудеть, и действовать с точностью до  наоборот. Вот что они советуют:

• Тем, кто хочет похудеть, следует есть овощи и фрукты таким образом, чтобы общая суточная калорийность пищи уменьшалась. Для них оптимальные продукты с минимальным количеством калорий (лучше даже с отрицательной калорийностью), и содержащие при этом как можно меньше природных сахаров.

Соответственно для того, чтобы набрать вес на здоровом «летнем» рационе, необходимо выбирать фрукты и овощи с максимальной калорийностью и высоким содержанием сахара. Это калорийные бананы и  суперкалорийные авокадо, а если говорить об овощах, то это, несомненно, картофель и его «сладкая» вариация ― батат.

Бананы — почти чемпионы по калорийности

И еще…

Ученые не в первый раз доказывают минимальную практическую пользу фруктов и овощей в деле снижения веса. Даже напротив, некоторые исследования демонстрировали, что, налегая на различные фрукты и овощи, люди незаметно для себя начинали потреблять больше калорий за день, и набирать вес.

А значит мы, девушки с дефицитом веса, срочно записываем фрукты и овощи в список безусловно полезных продуктов!