Заблуждения, мешающие набирать вес
Милые девушки, приветствую вас! И сразу перехожу к делу. Оказывается, не только психологические установки и комплексы, а также несбалансированность или недостаточность рациона могут не давать человеку поправиться. В голове человека могу присутствовать десятки заблуждений, мешающих набирать вес. Вот только некоторые из них:
Заблуждение первое. Если пить много воды, то обязательно похудеешь!
Это не так. Слегка похудеть можно лишь в том случае, если выпивать стакан воды непосредственно перед едой. В этом случае вода займет часть объема желудка, и вам будет казаться, что сытость наступает быстрее. Во всех остальных случаях вода принесет только пользу. Ведь она помогает очищать организм от шлаков и токсинов, что полезно всем и всегда, и нормализует процессы обмена веществ.
Заблуждение второе. Свежевыжатые соки способствуют похудению
На самом деле в свежевыжатом соке не так мало калорий, как кажется. Так, стакан сока из апельсинов содержит около 200 калорий и большое количество сахаров, способствующих выработке инсулина, который помогает набирать вес. Такой десерт можно использовать для набора веса, а никак не для его потери. Кроме того, если тот же апельсиновый сок использовать в качестве аперитива, то есть после него хочется, как после хорошей пробежки!
Заблуждение третье. Просто брось курить ― и поправишься
Доля истины в этом утверждении есть. Многие бывшие курильщики «замещают» сигареты леденцами, калорийными печеньями, орешками. И это может помочь в деле набора веса. Но если не менять свои пищевые привычки, то сам по себе процесс отказа от курения не вызывает «механического» набора веса. Как доказала недавно английский врач-диетолог Элисон Салливан, в процентном соотношении количество людей, полнеющих после отказа от курения, ничуть не больше числа тех, кто продолжает худеть. А наибольшее количество бывших курильщиков сохраняет тот вес, который был у них и во времена пристрастия к табаку.
Заблуждение четвертое. Чем жирнее продукты ― тем больше вес!
Если действовать без фанатизма, то калорийные продукты, действительно, помогут набрать вес. Но всегда и во всем необходимо соблюдать равновесие. Так, если употреблять только жирные продукты, исключив «белое» куриное мясо, низкокалорийные йогурты и не самую жирную сметану, то можно нанести существенный вред печени. Ведь она должна «пропустить» через себя все жиры, которые мы употребляем! В итоге у человека могут развиться нарушения обмена веществ, а это приведет не к стабильному и осознанному, а к неконтролируемому набору веса.
Заблуждение четвертое. Мягкий белый хлеб ― вот отличное средство, чтобы поправиться!
А знаете ли вы, что калорийность сухарей из белого хлеба почти вдвое выше, чем самого белого хлеба? Так, если съедать в день 100 гр белого хлеба, то в организм попадет 200 калорий. А если «в легкую» сгрызть с чашечкой чая 100 гр сухариков, то этих самых калорий будет уже 320!
